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走路是每天都會做的事，看似平平無奇，卻蘊含大量好處。它除了能訓練下半身肌肉和增加心肺功能外，最近更有研究發現有助降低死亡風險。不過走路並不是愈多和愈快就好，關鍵反而在於步數。

《美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）》進行了一項有關走路對身體影響的研究，邀請了共2110名年齡介乎38至50歲的人參加，參加者需要在睡覺以外的時間，全天候戴着速度計，藉以記錄每天的行走步數及速度。

研究人員根據參加者的每天行走步數，把他們分為三組，分別是少於7000步、7000至9000步，以及超過或等於10000步。這些數據每兩年會收集和更新一次，並會統計參加者的死亡情況。

結果發現接近5成參加者每天走路不超過9000步，而女性的走路步數比男性少。另外數據又反映走路步數與死亡風險降低有關，每天走路步數為7000至9999步的參加者，死亡風險可以降低72%。但走得愈多並不代表愈健康，因為結果顯示，每天走路步數超過或等於10000步者，死亡風險只能降低55%。研究又比較走相同步數的人，發現走得慢一點也不代表會有更高的死亡風險，所以步行速度與健康沒有顯著關聯。

若想保持健康身體，應增加運動時間，避免久坐，而走路正是一個不錯選擇。中年人士每天只要走超過7000步，就能把死亡風險降低50%至70%，而最好穿戴設備計算每天的步數，就能統計是否達標。