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我曾經談及減磅一成對糖尿病的好處。用了一個150磅人士作為例子，減磅一成即是減15磅。有讀者說，減15磅好像很難很遙遠。的確是，如果你是初初嘗試去減磅減脂，定下減15磅的確比較遙遠。比較容易跟隨的就從小步開始，每次定目標為減三磅或1%體脂。

由於磅數、腰圍及體脂率容易量度，減肥減脂人士通常都着重這三個數字。有時候，我們也應從減磅後的好處去看。例如，減脂令脂肪細胞收縮，部分囤積脂肪區（例如腰圍）會因此而修身，這是其中一個好處。 其實，還有很多你看不到的好處。

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都市人生活繁忙，匆忙間，有不少人都會選擇麵包作早餐。想健康，但不想只吃淡而無味的白方包，到底應選擇什麼麵包醬？本文選了數款常見的麵包醬，讓大家了解清楚自己的選擇。

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